Как правильно выбрать диету

Каждая женщина знает не понаслышке, как тяжело выбрать наиболее подходящую диету из нескольких десятков видов. Самостоятельный выбор диеты еще опасен тем, что имеет ряд противопоказаний. Так, если человек страдает ожирением или более сахарным диабетом, о том, как выбрать диету, наиболее подходящую к конкретной ситуации, сможет подсказать только врач-диетолог. Как правило, он сам подбирает список разрешенных продуктов.

Для того, чтобы выбрать диету, следует помнить о некоторых нюансах:

  • Отдавать предпочтение следует тем диетам, которые состоят из продуктов, характерных для конкретного климата и народа. От многих экзотических фруктов лучше вообще отказаться, так как они могут вызвать аллергию.
  • Чтобы выбранная диета действительно помогала худеть, ее следует сочетать с физическими упражнениями. Таким образом, нелишним будет фитнес, пускай даже самый простой.
  • Если хочется сбросить вес навсегда, не следует прибегать к помощи моно-диет, которые подразумевает употребление в пищу только одного конкретного продукта. Например, таковой является лимонная диета, гречневая, рисовая, яблочная и многие другие. Как правило, все, что удастся сбросить на такой диете, после возврата к нормальному режиму питания, наберется обратно, да еще и с привесом. Такие моно-диеты будут полезны в качестве разгрузочного дня, которого следует проводить не более одного раза в неделю.
  • Лучше всего выбирать диету, которая предусматривает 4-5 разовое питание небольшими порциями. Это не значит, что каждый прием пищи должен быть высокалорийным. Лучше есть чаще, но маложирные и легкие блюда. Желательно, не есть после 18.00-19.00 вечера, так как вечерние трапезы способствует набору лишнего веса.
  • Правильно подобранная диета не вызывает длительного чувства голода, а вес с ее помощью сначала снижается быстро, а потом более медленно. О неподходящей диете свидетельствует плохое настроение, усталость и низкая работоспособность.
  • Мало знать, как выбрать диету, необходимо верить в то, что она действительно поможет, а поэтому всегда нужно пребывать в хорошем настроении и с улыбкой на лице.
  • Во время соблюдения диеты можно вести дневник, в котором следует записывать все продукты, съеденный в течение дня. Также раз в неделю можно взвешиваться, а результаты записывать все в тот же дневник.
  • Не лишними при похудении будут прогулки по свежему воздуху, а также отказ от алкоголя и, по возможности, от курения.

Чтобы знать, как выбрать диету, необходимо высчитать свой идеальный вес. В этом поможет следующая формула: имеющийся в данный момент вес в (кг) необходимо разделить на рост (см), умноженный на двоя. Если в итоге получится цифра, приблизительная 19-20, то вес идеален, 21-22- необходимо худеть, 23-24 – говорит о высокой степени ожирения. Следует отметить, что такая формула дает только приблизительные подсчеты, так как она не может предусмотреть индивидуальные особенности организма.

 Версия для печати

 

Другие обзоры этого раздела

Низконатриевая диета: похудеть и оздоровиться!

Сегодня сайт расскажет о вреде переизбытка в организме натрия и способах уменьшения уровня этого вещества и даже, возможно, подтолкнет к образу жизни тех, кто долго сомневался. Ты узнаешь, какие результаты дает низконатриевая диета, каковы ее особенности, чем можно приправить блюдо, если ты твердо решила придерживаться такого способа питания. Эта диета, в первую очередь, показана тем, кто ощущает хроническую усталость. Стоит сразу отметить два важных факта...

 

Чем полезна для здоровья грейзинг диета?

Сегодня сайт расскажет о способе похудеть, носящем модное название <грейзинг диета>. Эта система питания специально для тех, кто не желает морить себя голодом ради освобождения от 2-3 лишних килограммов. Ну или не имеет для этого достаточно натренированную силу воли. В любом из этих случаев диета найдет своих поклонников. А мы расскажем об ее особенностях, эффективности и правилах формирования ежедневного рациона...

 

Наращивание ногтей

Все уже наизусть выучили знаменитую фразу Пушкина о красоте ногтей. Современная женщина усваивает эту науку с детства. Даже если ты одета в супермодный наряд, обута в туфельки из последней дизайнерской коллекции, пахнешь изысканными ароматами, неухоженные руки расскажут о тебе правду. Только холеные руки выдадут твою внутреннюю принадлежность к другому обществу, нарядись хоть в холстину. Поэтому, маникюр и его последние технологии - наращивание ногтей, пользуются стабильным спросом...

 

Офисная диета: как сохранить фигуру в офисной обстановке?

Если тебе повезло работать на такой должности, где легко совмещать сидячую работу с физической нагрузкой, то лишний вес, сколиоз и так называемый тебе не страшны. Другие офисные работники обречены, выходя на улицу, щуриться от яркого солнца, страдать от болей в мышцах спины, и самое главное - постоянно перекусывать разнообразными вредными для организма . Женский сайт Sympaty.net подскажет несколько идей для офисной диеты...

 

Как ускорить метаболизм?

После 30-35 лет метаболизм неуклонно замедляется: плотные ужины после восьми вечера откладываются на бедрах и талии, после бессонной ночи мы уже не можем как ни в чем не бывало бодро пойти на работу, все чаще чувствуем себя уставшими и вялыми... Женский сайт подскажет, как ускорить метаболизм, быть стройной и подтянутой и чувствовать себя на все сто! Метаболизм - это скорость обмена веществ или скорость превращения пищи в энергию организмом...

 

Все обзоры в разделе