Офисная диета: как сохранить фигуру в офисной обстановке?

Если тебе повезло работать на такой должности, где легко совмещать сидячую работу с физической нагрузкой, то лишний вес, сколиоз и так называемый <офисный загар> тебе не страшны. Другие офисные работники обречены, выходя на улицу, щуриться от яркого солнца, страдать от болей в мышцах спины, и самое главное - постоянно перекусывать разнообразными вредными для организма <вкусняшками>.

Женский сайт Sympaty.net подскажет несколько идей для офисной диеты.

Мода на разнообразные батончики, сухарики, чипсы и эклеры среди офисного персонала появилась, наверное, еще тогда, когда появилось само понятие <офис>. Это место, где просто невозможно отказаться от поедания всяких вкусностей, когда коллега так соблазнительно шелестит конфетными обертками. Смотришь в компьютерный монитор и не замечаешь, как съедаешь пакетик арахиса в шоколаде.

Как же перебороть эти соблазны и сохранить фигуру в условиях, когда тебя со всех сторон окружает эта нездоровая, но вкусная еда?

Измени привычки офисного питания
  • Простое правило – не бери с собой на работу и не покупай по дороге шоколадки, крекеры или булочки. Замени все это яблоками, бананами, курагой и другими фруктами. При этом не забывай всеми этими полезными продуктами делиться с коллегами!
  • Офисная диета предполагает обязательный плотный завтрак. Белковая пища на завтрак очень полезна. Кроме того, что у тебя будет больше сил, чтобы переделать основную работу в первой половине дня, ты будешь не так голодна в обед и съешь меньшую порцию.
    Кроме этого, у тебя не возникнет желания перекусить в промежутке между завтраком и обедом.
  • Вместо вредных продуктов заведи в офисе пакетик с мюсли. Если возникает желание заморить червячка, это прекрасный способ <дотянуть> до ужина, во время которого ты опять-таки съешь гораздо меньше. Мюсли можно приготовить с молоком, йогуртом, кефиром или добавлением обычной горячей воды и варенья.
  • Еще один секрет офисной диеты – на обед всегда выходи за пределы офиса. Причем не до ближайшей палатки с хот-догами. Намного полезнее будет съесть салат в кафе или ближайшем общепите, чем питаться фаст-фудом.
  • Никогда не переедай на работе. Умственный труд хоть и тяжелее физического, но возможности сжечь все лишние калории у тебя может и не быть. Пусть у тебя войдет в привычку <перекусывать> только тогда, когда ты действительно ощущаешь чувство голода, а не постоянно и от скуки или когда кто-то угощает.
  • Офисная диета - это еще и правильные напитки. Замени высококалорийные сладкие газированные напитки сочными фруктами. Одно яблоко или апельсин прекрасно утолят жажду. Или пей обычную очищенную воду.
И совсем немного физической активности
  • Делай небольшие физические упражнения как минимум каждый час. Это также даст отдых глазам. Конечно, в офисе не позанимаешься физкультурой или йогой, но кое-какие манипуляции провести вполне возможно.
  • Совмещай офисную диету с любой мало-мальской активностью. Поливай офисные растения, чтобы не переборщить с влагой в цветах, можно поливать разные цветы в разные дни недели.
  • В последнее время стало модным заводить в офисе животных. Это не только помогает персоналу снять стресс, преодолеть в работе <ступор>, но и прекрасный способ размяться.
  • Если нужно отнести документы шефу, купить новую канцелярию, отправить корреспонденцию и решить подобные офисные задачи, смело предлагай свои услуги. Не бойся за свою репутацию, а используй любую возможность пройтись, подняться по лестнице и т.д.
  • Ходи в гости к коллегам. Вместо того, чтобы позвонить в соседний отдел - сходи туда.
  • Офисная диета - даже за пределами офиса! Не ленись пройти несколько остановок пешком и пешком подняться на свой этаж.

Если остаешься в офисе одна, можно сделать 10-минутную гимнастику. Сейчас существует много разработанных упражнений для так называемых <10-минуток> – например, эта зарядка на рабочем месте. Простые выпады на одну ногу, приседания, разминка шеи, круговые движения руками - выбирай на свой вкус все, что позволит тебе сделать пространство офиса и твой наряд.

Если думаешь над текстом или другой работой - делай это в движении! Пройдись к окну или походи по коридору. Выходи из кабинета во время личных звонков - это еще и правила этикета.

Помни, что тот, кто не хочет, ищет оправдания, а то, что хочет - возможности. Включи фантазию и внеси индивидуальные элементы в свою офисную диету! Эффективной тебе работы и хорошего самочувствия!

--
Автор - Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net - Красивая и Успешная

 

Другие обзоры этого раздела

Низконатриевая диета: похудеть и оздоровиться!

Сегодня сайт расскажет о вреде переизбытка в организме натрия и способах уменьшения уровня этого вещества и даже, возможно, подтолкнет к образу жизни тех, кто долго сомневался. Ты узнаешь, какие результаты дает низконатриевая диета, каковы ее особенности, чем можно приправить блюдо, если ты твердо решила придерживаться такого способа питания. Эта диета, в первую очередь, показана тем, кто ощущает хроническую усталость. Стоит сразу отметить два важных факта...

 

Чем полезна для здоровья грейзинг диета?

Сегодня сайт расскажет о способе похудеть, носящем модное название <грейзинг диета>. Эта система питания специально для тех, кто не желает морить себя голодом ради освобождения от 2-3 лишних килограммов. Ну или не имеет для этого достаточно натренированную силу воли. В любом из этих случаев диета найдет своих поклонников. А мы расскажем об ее особенностях, эффективности и правилах формирования ежедневного рациона...

 

Наращивание ногтей

Все уже наизусть выучили знаменитую фразу Пушкина о красоте ногтей. Современная женщина усваивает эту науку с детства. Даже если ты одета в супермодный наряд, обута в туфельки из последней дизайнерской коллекции, пахнешь изысканными ароматами, неухоженные руки расскажут о тебе правду. Только холеные руки выдадут твою внутреннюю принадлежность к другому обществу, нарядись хоть в холстину. Поэтому, маникюр и его последние технологии - наращивание ногтей, пользуются стабильным спросом...

 

Как ускорить метаболизм?

После 30-35 лет метаболизм неуклонно замедляется: плотные ужины после восьми вечера откладываются на бедрах и талии, после бессонной ночи мы уже не можем как ни в чем не бывало бодро пойти на работу, все чаще чувствуем себя уставшими и вялыми... Женский сайт подскажет, как ускорить метаболизм, быть стройной и подтянутой и чувствовать себя на все сто! Метаболизм - это скорость обмена веществ или скорость превращения пищи в энергию организмом...

 

СИЛА ПРИМЕРА

У нас в гостях – необычная книга по похудению. Данный экспресс-метод разработал доктор Миркин для всех, кто хочет не только похудеть в кратчайшие сроки, но и поправить собственное здоровье. Женскому сайту Sympaty.net достался «самый сок» книги «Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина» – глава «Сила примера«, доктор рассказывает истории людей, похудевших по его методике...

 

Все обзоры в разделе