Полный ребенок: что делать?

Полнота в наше время является частой проблемой. Это результат малоподвижного образа жизни, неправильного питания, избытка калорийных продуктов в рационе. Вокруг много как тучных взрослых, так и полных детей. А ведь полный ребенок чаще болеет и имеет все шансы стать взрослым человеком с целым букетом болезней, от сахарного диабета до бесплодия.

Женский сайт sympaty.net подскажет, как действовать, если ваш ребенок имеет избыточный вес.

Сначала – к врачу!

Начните с определения причин полноты у ребенка. Педиатр подскажет, какой вес и для какого возраста является нормой. Возможно, понадобится также консультация эндокринолога, чтобы исключить возможные сбои в обмене веществ.

Если специалисты исключают болезни как причину полноты, значит дело в привычках и образе жизни.

Стремимся к здоровому образу жизни

Полный ребенок - это повод для всей семьи пересмотреть свой обычный образ жизни. Подумайте, каким видом спорта вы могли бы заниматься все вместе. Зимой это лыжи, коньки, катание на санках, да просто прогулки по заснеженному парку. Летом - велосипеды, бадминтон, ролики, ходьба пешком на большие расстояния.

Если вся семья вместо лежания перед телевизором и сидения за компьютером в выходные дни выберется в парк, это будет прекрасным примером для ребенка. Ведь мало говорить ему о том, что физкультура полезна, надо самим показать пример (да и для родителей это замечательная профилактика лишнего веса

). Для девочек идеальный вариант – занятия танцами.

Любая физическая активность для полного ребенка - это возможность не только скорректировать вес, а еще и повысить выносливость и избавиться от неуклюжести, которая часто свойственна таким деткам.

Правильное питание для полного ребенка

Ваша самая главная задача - привить ребенку привычку питаться правильно, ведь что в нас заложено в детстве, к тому мы потом тяготеем всю жизнь. Не перекармливайте, учите тщательно жевать и есть понемногу!

Для полного ребенка очень важно составить правильный рацион, с преобладанием овощей и фруктов. Призовите на помощь свои кулинарные таланты и новые рецепты, обильно представленные в Интернете

Например, из овощей можно приготовить уйму вкусных вещей - от салатов до гарниров и десертов, не может быть, чтобы вашему малышу ничего не понравилось!

Готовьте на пару, заправляйте салаты не майонезом, а растительным маслом, откажитесь от колбас и сосисок, вместо них лучше приготовить курицу или рыбу. Полному ребенку (как впрочем, и его родителям) лучше отказаться от мучного и жирного. Неполезные сладости, типа тортов, конфет, сдобы, старайтесь заменять фруктами, медом, сухофруктами, зефиром и пастилой. Вообще старайтесь не держать в зонах <доступа> ребенка конфеты, леденцы, чипсы, печенье, чтобы не было соблазна.

Никакого <фаст-фуда>! На самом деле <фаст-фудовые> ресторанчики в цивилизованных странах – это не то место, куда приходят всей семьей в выходные поесть, а всего лишь возможность для занятых людей быстро перекусить в будни.

Поддержка - дело всей семьи

Семья должна обязательно поддержать полного ребенка в его борьбе с лишним весом. Скорректируйте свой семейный рацион таким образом, чтобы он максимально соответствовал режиму питания вашего чада. Ведь вы же не будете постоянно лакомиться тортами и мороженым в его присутствии, если его десерты ограничиваются только фруктами. Приучайте свою семью питаться правильно постепенно, но неуклонно

Иногда причина полноты ... в беспокойстве. Ребенок постоянно волнуется и тревожится, например, из-за нервозной обстановки в семье, неудач в школе, насмешек одноклассников... и заедает свой стресс. Он постоянно что-то жует, прячет в карманах сладости. Внимательно понаблюдайте за ним, вызовите на откровенный разговор. Может, достаточно просто устранить причину беспокойства и уверить в том, что мама и папа его любят и ценят.

Хвалите вашего ребенка за любые достижения на пути снижения веса. Помните, что вы не должны культивировать комплексы, которые у полного ребенка имеются и без вас. Никогда не отзывайтесь пренебрежительно или с осуждением о том, сколько он весит и одежду какого размера носит. Вместо этого будьте советчиком, помощником и другом в борьбе с полнотой, показывайте хороший пример – это гораздо труднее. Успехов и здоровья вам и вашему ребенку!

--
Автор - Мама Пума, сайт www.sympaty.net - Красивая и Успешная

 

Другие обзоры этого раздела

Низконатриевая диета: похудеть и оздоровиться!

Сегодня сайт расскажет о вреде переизбытка в организме натрия и способах уменьшения уровня этого вещества и даже, возможно, подтолкнет к образу жизни тех, кто долго сомневался. Ты узнаешь, какие результаты дает низконатриевая диета, каковы ее особенности, чем можно приправить блюдо, если ты твердо решила придерживаться такого способа питания. Эта диета, в первую очередь, показана тем, кто ощущает хроническую усталость. Стоит сразу отметить два важных факта...

 

Чем полезна для здоровья грейзинг диета?

Сегодня сайт расскажет о способе похудеть, носящем модное название <грейзинг диета>. Эта система питания специально для тех, кто не желает морить себя голодом ради освобождения от 2-3 лишних килограммов. Ну или не имеет для этого достаточно натренированную силу воли. В любом из этих случаев диета найдет своих поклонников. А мы расскажем об ее особенностях, эффективности и правилах формирования ежедневного рациона...

 

Наращивание ногтей

Все уже наизусть выучили знаменитую фразу Пушкина о красоте ногтей. Современная женщина усваивает эту науку с детства. Даже если ты одета в супермодный наряд, обута в туфельки из последней дизайнерской коллекции, пахнешь изысканными ароматами, неухоженные руки расскажут о тебе правду. Только холеные руки выдадут твою внутреннюю принадлежность к другому обществу, нарядись хоть в холстину. Поэтому, маникюр и его последние технологии - наращивание ногтей, пользуются стабильным спросом...

 

Офисная диета: как сохранить фигуру в офисной обстановке?

Если тебе повезло работать на такой должности, где легко совмещать сидячую работу с физической нагрузкой, то лишний вес, сколиоз и так называемый тебе не страшны. Другие офисные работники обречены, выходя на улицу, щуриться от яркого солнца, страдать от болей в мышцах спины, и самое главное - постоянно перекусывать разнообразными вредными для организма . Женский сайт Sympaty.net подскажет несколько идей для офисной диеты...

 

Как ускорить метаболизм?

После 30-35 лет метаболизм неуклонно замедляется: плотные ужины после восьми вечера откладываются на бедрах и талии, после бессонной ночи мы уже не можем как ни в чем не бывало бодро пойти на работу, все чаще чувствуем себя уставшими и вялыми... Женский сайт подскажет, как ускорить метаболизм, быть стройной и подтянутой и чувствовать себя на все сто! Метаболизм - это скорость обмена веществ или скорость превращения пищи в энергию организмом...

 

Все обзоры в разделе