Правильное питание для похудения

С тех пор, как современное общество серьезно озадачилось своим здоровьем и эстетичностью внешнего вида прошло не так много времени, но уже множество способов борьбы с лишним весом опробовано самыми рьяными поборниками, так называемого, здорового образа жизни.

Итак, какое же оно, правильное питание для похудения?

Различные методы, практики и диеты, способствующие снижению веса, описаны многократно и отдельное место среди всего этого разнообразия занимает система питания человека, стремящегося привести свой вес в соответствие. Не требует особых доказательств теория о том, что полноценный обмен веществ, усваивание всех витаминов и минералов организмом - это есть прямой и естественный путь к здоровью и хорошему внешнему виду человека. Этого не сложно добиться, если следовать правилам определенного стандарта питания - правильного питания. В чем заключается принцип правильного питания в процессе снижения веса?

Прежде всего - это четкий график приема пищи, при котором, употребляемые продукты должны быть пропорционально распределены согласно количеству содержащихся калорий и химических элементов. При этом следует учитывать количество приемов пищи. Обычно рекомендуется три - четыре приема пищи здоровым людям, и пять - шесть приемов людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями.

Говоря о трехразовом, стандартном питании, включающем завтрак, обед и ужин, как об оптимальном режиме питания при снижении веса, многие диетологи не совсем разделяют такую позицию. Своим аргументом они выдвигают режим четырехразового питания, как наиболее адаптированного для полноценного усвоения необходимых организму жиров, белков, углеводов, микроэлементов и витаминов. Есть и такие, кто вообще за такое количество приемов пищи, которое требует сам организм, просто объемы употребляемой пищи должны быть минимизированы по весу и по калориям. Это широко известное <дробное питание>, которое, так же, доказало свою состоятельность.

Всегда нужно помнить, что более калорийные, тяжелые продукты следует употреблять в первой половине дня. К слову, комплексные блюда из рыбы, мяса, птицы, бобовых, картофеля, различные соусы, супы и борщи нужно есть на обед. Перед сном лучшая еда - это кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Нужно также отметить, что перед приемом пищи очень полезно выпивать стакан чистой воды, чтобы подготовить желудок к приему пищи и в определенном смысле заполнить какую-то часть желудка, во избежание <чувства голода> при вставании из-за стола. Все эти нехитрые, на первый взгляд, методы очень эффективны при строгом соблюдении и внимательности к себе.

Поставив перед собой цель снижения веса, нужно стремиться достичь ее, не нанося вред своему организму, а правильно используя его неограниченные возможности и способность к самовосстановлению функций. Правильное питание должно войти в полезную привычку, а не быть тяжкой ношей, чтоб лишние килограммы больше не беспокоили вас никогда.

Популярные новости:

загрузка...

 

Другие обзоры этого раздела

Низконатриевая диета: похудеть и оздоровиться!

Сегодня сайт расскажет о вреде переизбытка в организме натрия и способах уменьшения уровня этого вещества и даже, возможно, подтолкнет к образу жизни тех, кто долго сомневался. Ты узнаешь, какие результаты дает низконатриевая диета, каковы ее особенности, чем можно приправить блюдо, если ты твердо решила придерживаться такого способа питания. Эта диета, в первую очередь, показана тем, кто ощущает хроническую усталость. Стоит сразу отметить два важных факта...

 

Чем полезна для здоровья грейзинг диета?

Сегодня сайт расскажет о способе похудеть, носящем модное название <грейзинг диета>. Эта система питания специально для тех, кто не желает морить себя голодом ради освобождения от 2-3 лишних килограммов. Ну или не имеет для этого достаточно натренированную силу воли. В любом из этих случаев диета найдет своих поклонников. А мы расскажем об ее особенностях, эффективности и правилах формирования ежедневного рациона...

 

Наращивание ногтей

Все уже наизусть выучили знаменитую фразу Пушкина о красоте ногтей. Современная женщина усваивает эту науку с детства. Даже если ты одета в супермодный наряд, обута в туфельки из последней дизайнерской коллекции, пахнешь изысканными ароматами, неухоженные руки расскажут о тебе правду. Только холеные руки выдадут твою внутреннюю принадлежность к другому обществу, нарядись хоть в холстину. Поэтому, маникюр и его последние технологии - наращивание ногтей, пользуются стабильным спросом...

 

Офисная диета: как сохранить фигуру в офисной обстановке?

Если тебе повезло работать на такой должности, где легко совмещать сидячую работу с физической нагрузкой, то лишний вес, сколиоз и так называемый тебе не страшны. Другие офисные работники обречены, выходя на улицу, щуриться от яркого солнца, страдать от болей в мышцах спины, и самое главное - постоянно перекусывать разнообразными вредными для организма . Женский сайт Sympaty.net подскажет несколько идей для офисной диеты...

 

Как ускорить метаболизм?

После 30-35 лет метаболизм неуклонно замедляется: плотные ужины после восьми вечера откладываются на бедрах и талии, после бессонной ночи мы уже не можем как ни в чем не бывало бодро пойти на работу, все чаще чувствуем себя уставшими и вялыми... Женский сайт подскажет, как ускорить метаболизм, быть стройной и подтянутой и чувствовать себя на все сто! Метаболизм - это скорость обмена веществ или скорость превращения пищи в энергию организмом...

 

Все обзоры в разделе